• Sıkıntılı hallerde yapılması gerekenlerle ilgili komprime tavsiyeleri ihtiva eder.
• Derdinizin şiddetine göre tekrar tekrar kullanabilirsiniz.
• İdame tedavisi için, bu prensipleri, hayatınızın düsturları yapmak mecburiyeti vardır.
1-Odanıza kapanıp biraz ağlayıp sızlayın. Ne kadar aciz olduğunuzu düşünüp feryat figan edin. Daha iyisi siz Namaz kılın. Her şeyin dizgini elinde, her şeyin hazinesi yanında olan Allah’a derdinizi arz edin; yalvarıp, ağlayın.
2- Olayların ne kadarı denetiminiz altında olduğunu kendinize sorun. Gücünüz dâhilindeki meselelerde acze düşmeyin, gerekeni yapın. Gücünüzü aşanlarda ise asla cezaa sarılıp, hüzünle ağlayıp sızlanmayın, yıkıcı bir telâş ve teessür içine düşmeyin. Feryat figanın hiç faydası olmaz. Rahman ve Rahim olan Rabbinize itimat edin, kaderinize teslim olun. Bakın nasıl rahatlayacaksınız.
Bununla birlikte problemlerle ilgili bir plan yapın. Gücünüz dâhilindekileri ayırıp, çarelerini arayın. Liste dışında kalanlar için “Mülk sahibi, mülkünde istediği gibi tasarruf eder” deyip hakiki mülk sahibi olan, Rahman ve Rahime sığının, O’na dua edin. İmkân açısından sizden aşağılarda, dertlilikte sizden yukarılarda olanlara bakıp “Her zaman elhamdülillah diyecek halde olduğunuzu” anlamaya, şükretmeye çalışın.
3-Arkadaşlarınızı, dostlarınızı arayın, onlarla çay için, bir şeyler yiyin. Farklı düşüncelerinizi ifade edip sohbet ve hatta münakaşa edin. Biraz cedelleşin, tartışın. Emin olun rahatlarsınız.
4-Sıkıntılarınız hormonların suçu mu? Aç, susuz olabilir misiniz? Kendinize bir bakın. Zaruri olup ta yapamadığınız ihtiyaçlarınız mı var. Sofilik etmeyin. İnsan 4–5 saatte bir acıkabilir, acıkınca makul bir şekilde karnınızı doyurun. Yiyin, için. Normal insan sıcaktan yanar, soğuktan üşür. İhtiyacınıza göre örtünün veya açılıp saçılın. Bunları ört bas etmeyin. Açıkça ifade edin. Ben normal insanım deyiverin.
5-Sevdiğiniz bir işi yapın. Uyuyun, vitrin seyredin, masa tenisi oynayın, torununuza at olun, güreşin, onunla kum oynamaya gidin, sevdiklerinize telefon edin, onların yanına gidin. Bir şeyler alıp arkadaşlarınızı, komşularınızı ziyaret edin.
6-Kural dışı davranın. Mesela parmakla reçel yiyin. Arabanızın penceresini açın, yollarda marşlar, efe türküleri söyleyin, kükreyin. kendinizi eğitin. Yüksek sesle sözler verin, ruhunuz rahatlasın, iyi duygular oluşsun, nefsiniz hizaya gelsin.....(Devamı var.)
Selâm ve dua ile.
Halil KÖPRÜCÜOĞLU
