Kişilerde yetersiz güneş maruziyeti ile birlikte gıdalarla yetersiz D vitamini alımı beraberinde ciddi rahatsızlıkları getirebileceğini belirtti.
Bayçelebi şöyle devam etti;
"Bölgemizde de oldukça sık görülen D vitamin eksikliği, güneşin kendini göstermediği kış aylarında kemik ağrılarının artmasına sebep olabilir. Özellikle çocuklarda, sık geçirilen soğuk algınlığında D vitamin eksikliğinden şüphelenilmelidir.
Yetişkinlerde kasların zayıflamasına, kabızlık, ishal ve konsantrasyon eksikliğine sebebiyet verebilir.
Benzer şikayetleri olan kişilerin bir defaya mahsus D-vitamini baktırması faydalıdır.
Hayvansal gıdalardan tereyağı, süt, yumurta sarısında bulunurken, yağlı balıklardan somon, sardalya ve ton balığında bulunur. Bitkilerden yulaf, tatlı patates, maydanoz, ısırgan otu, yoncada mevcuttur. D vitamin eksikliğinden korunmak için bunların tüketilmesi gerekir.
Deride yeterli D vitamini sentezi için saat 10:00-15:00 saatleri dışında güneş ışınlarının kanser riskinden dolayı yüz, kol ve bacakların en az 20 dakika olacak şekilde güneş ışığına maruz kalması D vitamin sentezi için yeterli olacaktır.” dedi.
cengizhan
insanlara yol gösterdiğiniz için teşekkür ederiz hocam diğer yazılarını merakla bekliyoruz 10 yıl önce