Bir: Az yiyiniz, perhiz yapınız.
 
İki: Yemek için yaşamayınız, yaşamak için yiyiniz.
 
Üç: Beyaz ekmek hiç yemeyiniz. Devamlı beyaz ekmek yemek uzun vadeli intihardır.
 
Dört: Yeteri kadar gerçek kepekli esmer ekmek yiyiniz. Sahte boyalı sözde kepekli ekmekler var, onlardan uzak durunuz. Şeytana uyup ekmeksiz diyet yapmaya kalkmayınız. Ölçülü miktarda kepekli ekmek yiyerek zayıflayabilirsiniz.
 
Beş: Boyalı, aromalı, kimyalı, korumalı korkunç ve katil besin maddeleri ve meşrubat=içecekler tüketmeyiniz.
 
Altı: Zaruret olmadıkça kimyevî ilaç kullanmayınız.
 
Yedi: Azı şifa olanın, çoğunun zararlı olduğu kuralını aklınızda tutunuz.
 
Sekiz: Haddinden fazla kırmızı et, beyaz et yemeyiniz.
 
Dokuz: Sebze ve meyve tüketiniz.
 
On: Şeker tüketmeyiniz.
 
On bir: Her gün bir tatlı kaşığı gerçek bal yiyiniz. Fazlası zarar verir, hattâ yoğun bakımlık edebilir. Sahte, uyduruk, şekerli bal tüketmeyiniz.
 
On iki: Ölçülü miktarda her çeşit sağlıklı baharatı tüketiniz. Karabiber, pul biber, kekik, kimyon, biberiye=romaren, kuru nane, kimyon, reyhan vs.
 
On üç: Diyabet hastalığına karşı tarçın, zeytin yaprağı, mahleb kullanınız. Damar tıkanıklığına karşı elma sirkesi tüketiniz.
 
On dört: (Müslümanlar için) Beslemesiz yemeğe başlamayınız, bittikten sonra elhamdülillah demeyi unutmayınız.
 
On beş: Yağ olarak natürel, sızma gerçek zeytinyağı tüketiniz.
 
On altı: Margarin yemeyiniz.
 
On yedi: Gerçek köy yoğurdu tüketiniz, kimyevî, sahte ve yapay yoğurt yemeyiniz.
 
On sekiz: Genetiği değiştirilmiş, Frankenştayn gıdalar yemeyiniz.
 
On dokuz: (Dindarlar içindir) Açıkta yemek yemeyiniz, göz kalır.
 
Yirmi: (Dindar ve ahlaklı insanlar içindir) Çöpe yemek dökmeyiniz, tabağınızda bir pirinç tanesi bile bırakmayınız. Ekmek kırıntılarını sakın çöpe atmayınız.
 
Yirmi bir: Ölü su içmeyiniz, canlı-diri su içiniz. (Hikayesi uzundur….)
 
Yirmi iki: (Dindarlar içindir) Yemek yaparken, çay demlerken besmele çekiniz.
 
Yirmi Üç: Göz hastalıkları için gözünüze bir damla gerçek bal damlatınız.
 
Yirmi dört: Az miktarda kimyasız, küfsüz olmak şartıyla incir, üzüm, fındık, fıstık tüketiniz.
 
Yirmi beş: Kilonuzu ölçünüz, boyunuzun son iki rakamından fazla ise hemen perhize başlayınız.
 
Yirmi altı: Şalgam, yer elması, ebe gümeci, hodan, madımak gibi yetiştirilen veya dağlardan toplanan ve genellikle hor görüler gıda maddelerini senede birkaç kere yiyiniz.
 
Yirmi yedi: Özel olarak yazıyorum, mutlaka ve bol bol bıkmadan usanmadan beyaz lahana yiyiniz.
 
Yirmi sekiz: Her gün, her yemekte, tanelerini çiğnemek şartıyla az miktarda çörek otu tüketiniz.
 
Yirmi dokuz: (Müslümanlar için) Tedavi, sağlık maksat ve niyetiyle Fatiha suresini üç, yedi, on bir, daha fazla okuyup, âmin dedikten sonra içinize çekiniz.
 
Otuz: Uzman herbalistlere sormadan bitkisel ilaçları rastgele kullanamayınız. (Az miktarda kuru nane, kuru kekik, reyhanı sağlıklı olmaları şartıyla sormadan kullanabilirsiniz.)
 
Otuz bir: Bitkisel ilaç reklamlarına aldanmayınız. Reklamı yapılan ilaç almayınız.
 
Otuz iki: Doyduktan sonra yemeye devam ederseniz, yukarıdaki öğütlerin faydası ya hiç olmaz yahut çok az olur.
 
Otuz üç: Yeteri kadar tuz tüketiniz.
 
Otuz dört: Modern ortodoks tıbbın faydalı taraflarını kabul ediniz; hastaları müşteri gibi gören ve ilaç tüketimini, hastahane gelirlerini artırmak için çalışan kötü tarafından uzak durunuz, tuzaklarına düşmeyiniz.
 
Otuz beş: (Dindarlar içindir) Allahtan sağlık, selamet, afiyet dileyiniz.
 
Otuz altı: Allah’ın, ölüm dışındaki bütün dertlerin devasını yaratmış olduğunu biliniz.
 
Otuz yedi: Söylemeye lüzum bile yok, sigara ve içki içmeyiniz.
 
Otuz sekiz: Bu madde de dindarlar içindir. Zaman zaman salih kişilere, bilhassa fakirlere yemek yediriniz. Onlar sizin için “Allah razı olsun” duasını ederler, o dua da şifa olur.
 
Otuz dokuz: Haftada en az iki gün (sağlıklı olmak şartıyla) balık eti tüketiniz. Kızartma yerine buğulama şeklinde olursa daha iyi olur.
 
Kırk: (Müslümanların dikkat nazarlarına) Zaman zaman, uzman bir kişiye hacamat yaptırınız.
 
Kırk bir: Limon, sağlıklı elma ve sarımsak tüketiniz. (Sarımsağın pişmişi daha şifalıdır, yemeklerin yüzde doksanına koyabilirsiniz.)
 
Kırk iki: Hastalık yoktur, hasta vardır. Her hastalık, ona yakalanmış kişilerde ayrı neticeler verir.
 
Cenab-ı Hak cümlemize sıhhat afiyet versin. Bizleri, sağlığımızı berhava eden beyinsizliklerden muhafaza buyursun.
 
MİLLİ GAZETE