Hadi yürüyüşe çıkalım!

Temmuz’la başlayıp hala devam eden sıcakların bitmesine az kaldı. Hani eskiler derler ya Ağustos’un yarısı yaz yarısı kış diye. Doğru aslında! Karadeniz bölgesi olarak bunu hemen her yıl yaşıyoruz. Diğer bölgelerimizde de durum aynıdır herhalde. Yani demem o ki havalar yakında serinler ve “sıcaktan yürüyüş yapamıyoruz” bahanesi de azalır. Evet! Bu hafta ki konumuz yürüyüş.

Toplum olarak otomobilleri sevdiğimiz bir gerçek. Ülkemizde her yıl otomobil sayısı artıyor. Buraya kadar bir sorun yok. Zenginlik alameti. Güzel. Tehlike şurada başlıyor: Yürüyüş mesafelerimiz kısalıyor. İşlerimizi daha hızlı bitirip “evde şöyle bir uzanayım” kısmına daha fazla vakit kalıyor. Bir de ağır bir akşam yemeği yemişsek sakın şuradan kalk şuraya otur demesinler. Halimiz yok. Spordan hiç bahsetmeyeceğim bile. O kadar işin gücün ortasında kendine zaman ayırıp spora gidenlerimiz zaten çok az. Belki 100 kişiden 1 ya da ikisi. Herkesin bütçesi ve ya zamanı buna uygun olmayabilir. Ben maliyetsiz ve daha basit ama bir o kadar faydalı olan yürüyüşten başlamamızı istiyorum, Çünkü yürüyüş eğer ciddi bir sağlık problemi yoksa her yaştan ve her bütçeden insanın rahatlıkla yapabileceği, faydaları bilimsel olarak tescilli bir aktivite. Faydalarını sayacak olursam yazı bitmez ancak en önemlileri şunlar:

Dolaşım sistemini normal işleyişine sokarak kalp ve damar hastalıkları ve hatta akciğer hastalıkları riskini azaltır.

Hipertansiyon ve felç riskini azaltır.

Bağırsak fonksiyonlarını düzenler.

Pek çok hastalıkların baş nedeni olan obezite riskini azaltır.

Depresyon riskini azaltır.

Düşünceyi düzenler.

Canlı ve enerjik hissetmemizi sağlar.

Kas ve eklemlere esneklik sağlar. Vücut ağrılarını azaltır.

Sabahları erken uyanmaya yardımcı olur.

Yaşlanma sürecini geciktirir.

Kemikleri güçlendirip osteoporoz riskini azaltır.

Tüm bunları elde edebilmek için ise günde en az yarım saat, orta tempoda bir yürüyüş yapmamız gerekir. En güzeli, imkânı olanlar için koruluk bir alanda veya deniz kıyısında yapılan yürüyüşlerdir, çünkü yürüyüş sırasında bu ortamların bol oksijen ve diğer iyonlarından da faydalanmış oluruz. Tabi ki işten güçten fırsat bulmadığımız hafta içi ve ya diğer çalışma saatlerinde de yürüyüşten vazgeçmeyeceğiz. Bulabildiğimiz her imkânı günlük yürüyüş süremizi tamamlamak için kullanabiliriz. Sabahları işe yürüyerek gelebiliriz mesela ve ya çıkarken yürüyebiliriz. Öğlen aralarını değerlendirebiliriz. Küçük alışverişlerimizde yakınımızdakini değil daha uzaktaki bir marketi tercih edebiliriz. Tabi yürüyüş yaparken uygun ayakkabı seçimi oldukça önemlidir. Aksi takdirde ortopedik problemler yaşayabiliriz. İş yerimizde bir spor ayakkabısı bulundurmak bu konuda faydalı olabilir. Unutmayalım az da olsa devamlı yapılan yürüyüş bize faydalı olacaktır. Yeter ki isteyelim ve gereğini fark edelim. Mutlaka zaman ve imkan buluruz.

Sağlıcakla kalın…

ETİKETLER: Hipertansiyon osteoporoz Bağırsak fonksiyonlar

NELER SÖYLENDİ?

Website Yorumları

Saadettin BAYÇELEBİ

DİĞER YAZILARI Sessiz Gemi Öyle Bir Geçer Zaman ki… Ahh vatan! Kuduzzz Yarının Büyükleri Tehlike büyük! İşte sebebi! Neden yüksek? CO Tavuğun Dünyası Herşey Zamanında Güzel Demedi demeyin! Et Fiyatları Üzerine… Hastalanmayı beklemeyin! Kim kurar içindeki saati? Aman yükselmesin! Kaybolan Değerlilerimiz-2 Kaybolan Değerlilerimiz-1 Buğdayın hayatı! Kurbanlık Sağlık Buğdaysız Hayat -3 Buğdaysız hayat! -2 Buğdaysız hayat! -1 Su Hayattır Ama… Sıcaklık Yükseliyor! Biz Üç Kardeştik… Tatil kazalarına dikkat! Yaz kızım! Eğitim şart! Hey Gidi Gençlik… Kardeşten Öte… Bir Nefes Sıhhat Yazınız kışa dönmesin! Sadece beş dakika! Ya tutarsa! Gerçekten yaşıyor muyuz? Altın Ekmek Anamızın Ak Sütü Atı alan üsküdar’ı geçti! İsrafın bu kadarı... Bizi biz yapan değerlerimiz! Evet Varım!  Var mısınız? Varlık Fonu, Sağlık Fonu Check – Up Veya Çekap Acil haller! Sadece Süt Biz Bu Coğrafyanın Rüzgârıyız İnce Hastalık Çocuklarımızı bekleyen tehlike! Duyduk duymadık demeyin! Hayallerinizden vazgeçmeyin! Gribin binbir yüzü! Kuşa Dönmeyelim Canım Öğretmenim Ne zaman unuttuk? Aman aklımızı karıştırmasınlar! Beni Yakacaklar Yeniden Efendi Olmak Fış Fış Gelen Kış Biz Hala… aktarlardaki tehlikeli otlar-2 Aktarlardaki Tehlikeli Otlar-1 oku! Kurban keserken kurban olmayalım! Bebeğin Sağlığı Annesiyle Başlar b12 zirvesi Sevgili Denizlerimiz Şimdi Güneş Ve Deniz Zamanı Köprüden Önceki Son Çıkış: Rusya Artık Uyanma Vakti Amerikan İlişkileri Darbe Ve Yakın Gelecek Kahraman Milletime Tavsiyeler Sınırsız değil korkusuz tüketelim! BU NE HERZE, BU NE HEZEYAN.?